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Equilibrio mental/físico y emocional/espiritual

Aprenda cómo puede equilibrar todas sus necesidades de cuidado personal con la Dra. Debi Silber.

Publicado originalmente por Debi Silber, 27 de septiembre de 2018

 

Equilibrio espiritual físico mental y emocional

Somos muy buenos “ocupándonos de los negocios”. Día tras día, tachamos la lista de tareas que deben realizarse de nuestra siempre creciente “Lista de tareas pendientes”, pero ¿cuántas de esas tareas o quehaceres importantes tienen que ver con su propio cuidado personal? Cada vez nos ocupamos más, separando nuestro bienestar físico y mental de nuestro yo emocional y espiritual. Muchas veces seguimos los movimientos, apenas conscientes de lo que estamos haciendo. Pero aquí está la parte loca: una parte de nosotros puede descubrir que hay ventajas definitivas en estar desconectados de nuestro ser emocional y espiritual.

Éstos son algunos de ellos:

  1. Tienes que justificar la inacción
  2. Puedes esconderte y jugar con seguridad.
  3. Puedes culpar a alguien/algo más
  4. Crees que te estás cuidando a ti mismo
  5. No tienes que hacer el arduo trabajo de la autorrealización.

Desafortunadamente, esa separación puede resultar más dañina de lo que piensas. Primero, erosiona lentamente tu autoestima. Ponerse constantemente a sí mismo y a sus necesidades en último lugar envía un mensaje claro a los demás, al Universo y también a usted mismo de que “No soy importante. No importa ". Tarde o temprano, empiezas a creer que no eres lo suficientemente importante como para estar en tu propia lista. Luego, en las pocas ocasiones en que intentas cuidar de ti mismo, es posible que te sientas tan culpable que ni siquiera pudiste disfrutar del tan necesario descanso que acabas de darte.

Subconscientemente, también enseñas a quienes te rodean a no tomarse en serio tus necesidades. Si continuamente das el mensaje de que estás de acuerdo con que no se satisfagan tus necesidades, no te sorprenderá que esa sea la forma en que la gente te responda. La autoestima comienza con valorarte a ti mismo: el eco de que eres importante comienza desde dentro y se irradia hacia afuera.

En un reciente estudio de doctorado que realicé, aprendí que lo que a menudo conduce al shock de traición Tuvo que ver con esa desconexión: no hay culpa ni juicio aquí, solo algo que vi constantemente en cada uno de mis participantes, incluyéndome a mí. Las dolencias mentales más comunes que experimentan las personas que fueron traicionadas son la incredulidad y el shock. Estamos tan sorprendidos porque somos excelentes para hacer las cosas, a menudo a expensas de verificar si estamos satisfaciendo nuestras necesidades de amor, intimidad, cuidado personal, sueño, etc. Cuando dejamos de prestar atención o Al sintonizarnos con nuestras necesidades, es más difícil reconocer esos suaves empujones que podemos haber estado recibiendo intuitivamente pero que no tuvimos el tiempo ni el ancho de banda para prestarles atención. Debido a que estamos tan inmersos en tachar cosas de nuestra lista de cosas por hacer, a menudo somos menos conscientes de las señales emocionales que pueden habernos avisado sobre la disfunción que nos sorprende descubrir.

Mantener un equilibrio mental/físico y emocional/espiritual saludable puede resultar un desafío. Es comprensible tener miedo de las verdades que podrías descubrir cuando escarbes debajo de la superficie y descubras que puedes estar aburrido de tu trabajo, infeliz en tu relación o simplemente querer un poco más de la vida. Sin embargo, esa información puede ser justo lo que necesitaba para realizar un cambio. Además, es posible que tenga la presión adicional de "¿y ahora qué?" Esto crea una cascada de preguntas que necesitarán respuestas y, muy probablemente, lo invitarán a realizar algunos cambios. Por más aterrador que parezca, esos cambios que conducen a un mayor autocuidado tienen claros beneficios:

  1. Aprendes y creces.
  2. Generas confianza.
  3. Puedes seguir adelante.
  4. Disfrutas de nuevas experiencias y relaciones satisfactorias.
  5. Te sientes bien, mental, emocional, física y espiritualmente.

A menudo me preguntan: “¿Cómo se supone que debo cambiar mi vida? ¿Se supone que debo dejarlo todo y simplemente cuidar de mí? El cambio lleva tiempo; tenga paciencia consigo mismo. Aquí es donde me gusta implementar la regla “Uno Más”. Es una regla que creé hace años y que puede mejorar drásticamente tu vida. La mejor parte es que puedes hacerlo con pequeños cambios a la vez.

Entonces, ¿cómo sería ese acto más simple para honrarte a ti mismo o a tu espíritu? ¿Sería otro momento para establecer una conexión significativa? ¿Otro momento para respirar, escribir en tu diario u otro minuto para reír con un amigo? Tal vez sea la introducción de algo nuevo en su vida: un refrigerio saludable más o una caminata alrededor de la cuadra.

Hemos sido condicionados a pasar por alto la importancia de equilibrar nuestras necesidades mentales, emocionales, físicas y espirituales, pero hacerlo es crucial para nuestro bienestar. Tomarse el tiempo para comer bien, hacer ejercicio, aliviar el estrés, descansar y disfrutar de la vida puede marcar la diferencia en el mundo, no sólo en nuestra calidad de vida, sino también en la riqueza de nuestras relaciones. No significa evitar tus responsabilidades y obligaciones, sino más bien encontrar un equilibrio feliz.

¿Te tomas el tiempo para cuidarte? ¿Existe alguna técnica que te ayude? Me encantaría saber de ellos.

doctora debi
www.PBTInstitute.com

debi-silber

Debi Silber, MS, RD, WHC, FDN es la autora del best seller Amazon #1 de The Unshakable Woman: 4 Steps to Healing Your Body, Mind and Life after a Life Crisis y ha creado un enfoque múltiple para ayudar a las mujeres a prevenir o curar. física, mental, emocional y espiritualmente de una crisis de vida. Obtenga más información en www.DebiSilber.com.

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